오메가3의 4가지 대표 효능에 대해 알아보겠습니다
1.고혈압 당뇨 고지혈증
오메가3는 약국에서 많은 분들께서 꾸준히 찾으시는 제품중에 하나인데요.
중노년층의 환자분들이나 가족 특히 고혈압 당뇨 고지혈증과 같은 성인병이 있으신 분들께서 많이 구입하시며
내가 이런 질병이 있는데 복용중인 약과 함께 복용해도 괜찮은지 자주 물어보십니다.
물론 괜찮습니다.
오메가3는
혈압을 낮춰주고
인슐린 저항성을 개선하여 당뇨 조절에 도움이 됩니다.
또 중성지방을 낮춰주고 좋은콜레스테롤인 HDL을 높여주어 고지혈증에 도움이 됩니다.
또한 중성지방 수치를 낮춰주는 것은 몸안에서 지방을 소모 시켜주는 결과로 복부비만이나 체중감소에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 성인병이 있거나 전단계인분들에게 아주 좋은 제품입니다.
2.두뇌발달 /눈건강
안구건조증에 효과가 있고
시력보호등 눈건강에 도움이 됩니다
뇌에 관련된 식약처에서 인정한 오메가3의 효능은 기억력 개선이지만
많은 연구에서 오메가3가 뇌건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
동물성 오메가3인 DHA는 뇌세포막의 구성 성분으로
두뇌발달, 기억력 개선, 치매예방, 우울증등에 효과가 있고
임산부의 충분한 오메가3 섭취는 태아의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.
단 어린아이나 임산부는 중금속 오염 우려 때문에
크기가 작은 먹이사슬의 하위군에 속하는 생선을 섭취하거나,
호두 들기름 아마씨유등 식물성 오메가3가 더 좋다고 합니다.
1일 섭취량은 500mg 정도가 적당합니다
3.염증개선
오메가3는 세포막을 구성하는 지방성분으로
세포의 건강한 상태를 유지시켜주고
염증을 억제시켜 줍니다.
천식 피부염 류마티스 같은 만성 염증에 효과가 있으며
통증이나 부종이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
유방암 예방 갱년기장애
두통이나 생리전 증후군에 효과가 있다고 합니다.
4.혈행개선 항응고(항혈전) 작용
중성지방은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여줘서
심혈관질환과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
항응고 작용으로 혈전(피떡)이 생기는 것을 막아 혈액순환을 도와줍니다.
때문에 출혈이나 위장 장애등으로 아스피린 복용이 어려운 분들에게 도움이 될 수 있고
수족냉증 손발저림 부종등 말초 혈액 순환 장애가 있으신 분들에게 좋습니다.
오메가3는 우리 몸에 매우 중요하지만 체내 합성이 안되서
식품으로 섭취해야 합니다.
호두 들기름 등푸른 생선 달걀 푸른잎 채소 등에 많이 함유되어 있습니다.
흔하게 접하는 음식에서 얻을 수 있는 영양소이나
의외로 현대인의 식단에서 오메가3의 섭취량은 부족하다고 합니다.
그 이유는 현대인의 식단에서
또다른 필수지방산인 오메가6 의 섭취량이 지나치게 높기 때문입니다
오메가6는 곡류나 식물종자(씨앗)에 많이 함유되 있고
체내에서 오메가3와 동일한 대사효소에 경쟁적으로 작용한다고 합니다.
따라서 오메가6와의 적절한 섭취비율도 중요합니다.
오메가3를 충분히 섭취해야 건강을 유지하는데 도움이 될것입니다.
